清教学園バドミントン部 練習日記


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[681] 2018年1月30日(火)外練→総合体育館 Name:林 Date:2018/01/30(火) 19:59 [ 返信 ]
《練習メニュー》
〜外練〜
アップ3周・ストレッチ
坂ダッシュ×2本
×半分2本
ランジ×1本
インナーマッスル前・後・停止×3
素振り・ラダー
〜総体〜
(メンバー外)
ダブルス前衛20本×3
ダブルス後衛20本 残り時間
《感想》
練習お疲れ様でした。今回外練習では、1年生は確認テストもありましたが、少し集まりが遅れていました。できるだけ早く用事を済ませ、少しでも長く部活に参加できるように努めましょう。メニューでは、インナーやラダーで植野さんがしっかりチェックして、注意・ミスの分の罰トレをするという形でした。このような環境だったので、少しでも気を抜いたり、サボることは必然的に出来なくなり、より良い緊張感の中で練習ができたと思います。このような効果のある練習・雰囲気づくりをコーチがいないときにでも自分達でできれば、盛り上がってベストなトレーニングになると思います。また、総体での練習(メンバー外)では、キャトウォーク・コート両方において、良い内容だったと思います。理由は、コーチとおっしゃっていましたが、声出しだと思います。ノックでは、各コートに数名メンバーの方が入られただけなのですが、それだけでも、いつも以上に声が出ていました。結局、声出しをする人が多くなれば声が出てくる、ただそれだけだと思います。なので、メンバー・メンバー外問わず、全員がノッカー・コートに入っている人に聞こえる大きい声を出していきましょう。また、ノックの数を声に出すメリットも目に見えるなど、自分自身、収穫の多い練習になったと思います。今日のムードを損なうことのないように、明日からの練習につなげていきましょう。以上です。

[680] 1月28日 総合体育館 Name:三角 Date:2018/01/28(日) 19:55 [ 返信 ]
メニュー
アップ 
ノック 20×4セット
ネット前スマッシュ 10×3セット
連続で打つやつ 10×4セット
三打 30×3セット
ダブルスフリーノック 30×3セット
パターン 三打まで
ゲーム練

感想
練習お疲れさまでした。今日は朝から応援ということだったのですが自分も含めて遅れている人が多かったです。自分が応援されているのにしないのはだめだなぁーと思いました。これからは寝坊しないように音量を最大にしてアラームをちゃんとかけて寝ます。今日の練習では最初のノックでみんなで一緒にやったのにメンバー外がメンバーにアドバイスを聞きに行かなかったのはせっかくのチャンスを逃していることになるのでアドバイスを聞きに行きましょう。自分が今日からメンバー外のメニューに加わったので思ったことを言いたいと思います。自分が思ったのはメンバー外はシャトルに打てることに感謝してるんだなーと感じました。メンバーにいたときはきれいな羽で打てるのが当たり前と思っていました。でも実際、メンバー外はボロボロの羽で基礎打ちもやるしゲーム練もします。ゲーム練をやると言った瞬間に走り出すぐらい楽しいんだなーと感じ、やる気のすごさに圧倒されました。なので今、メンバーで頑張っている先輩方にきれいな羽で打てていることは当たり前でないということに気づいてほしいです。せっかくきれいな羽で打てているんだから練習も本気で挑んでください。そして試合に出られないメンバーのために必ず勝ってきてください。メンバーはコートを空けてくれるメンバー外に感謝して練習に励んでくれたらうれしいです。また、メンバー外のメニューは基礎を見直すいいチャンスです。自分自身と見直す機会になると思うので真剣に取り組みましょう。日抜けした先輩方はこれからある試合に向けて頑張ってください。応援してます。最近、風邪が流行り出しているので体調には十分に気をつけましょう。

[679] 1月27日 長野高校(メンバー) ・第一体育館(メンバー外) Name:溝口 Date:2018/01/27(土) 22:05 [ 返信 ]
メニュー (メンバー) ・ダッシュ
・基礎打ち 10分 2交代
・ゲーム 21点1セット

(感想) 試合と練習お疲れ様でした。長野高校での練習では、高体連前に普段の練習とは違った方々と試合できてとても良い経験になりました。アドバイスもたくさんもらったりして、ペアてたくさん話しあえたので、明日からの試合に生かしていきたいです。明日も試合がありますが、全力でベストを尽くせるように頑張りましょう。また、最近とても寒く、風邪が流行っているので体調管理に十分注意しましょう。
以上です。ありがとうございました。

[678] 1月26日第1体育館、外(メンバー外) Name:西川 Date:2018/01/26(金) 20:55 [ 返信 ]
練習メニュー(メンバー外)
・アップ5周
・ラダー×2
・坂ダッシュ10本
・インナーマッスル×3セット
・ランジ×30とジャンプランジ×20を5セット
・素振り
・体幹×3セット

感想
練習お疲れ様でした。今日はダッシュやトレーニング系のメニューがほとんどで、足に疲労が溜まっている人が多いと思います。家でストレッチなどをして、明日いい状態で練習ができるようにしましょう。また、今日の外練のときに、メニュー間での移動や準備、片付けなどをだらだらしている人が多かったように思うので、明日からは、練習をスムーズに進めて行けるようにしましょう。最近また気温が下がってきているので、防寒具をこまめに着用しましょう。明日試合の方は頑張ってください。以上です。ありがとうございました。

[677] 1月25日 食堂前 Name:松本 Date:2018/01/25(木) 20:43 [ 返信 ]
【メニュー】
・アップ
・ランニング(20分)
・各自で筋トレ(20分)
・チャイナステップ2セット

【感想】
練習お疲れ様でした。今日は模試の後だったので時間が短い中での外練でした。ここ最近、外練の時にコーチから注意を受ける事が多かったので、いつもより集中してトレーニングできていたと思います。昨日に引き続き、今日も寒かったので最近流行っているインフルエンザには十分注意して、明日からも練習頑張りましょう。以上です。

[676] 1月24日 総合体育館 Name:成瀬 Date:2018/01/24(水) 19:27 [ 返信 ]
[メニュー](メンバー外)
・アップ
・羽おき(スクワット 3×3)
・ネット前スマッシュ
・V字ヘアピン
・リストノック
・前衛ノック(半面)
・前衛ノック(全面)
・オールアタック
・オールフリー
・サーブ練
・追い込みノック

[感想]
練習お疲れさまでした。メンバー外の練習で、手投げの時はあまり聞きに行く人がいなくて、ノックになると聞きに行く人が増えるので、最初からもっとアドバイスをもらいにいくべきだと思いました。メニューとメニューの間でもっと早く切り替えができると最後に出来ることが増えるので、集合やメニューの間の時間を短くするようにしましょう。メンバー外は、もっと1人1人が声を出して盛り上げて行くべきだと思いました。メンバーの先輩がきてくれたときに雰囲気が上がっていたので、メンバーの人たちを見習って雰囲気をつくれたらいいと思います。そして、最初の用意と荷物を上げるのを先輩がやってくださっていたので、早くきた一年生が運びに行くようにしましょう。片付けは今日は早かったと思うので、これからそれを保てるようにしましょう。今日はとても寒く、手足が冷えやすかったと思いますが、明日からも寒さが続くと思うので、体調管理と怪我に気をつけましょう。

[675] 1月23日 食堂前→総合体育館 Name:田中俊丞 Date:2018/01/23(火) 23:35 [ 返信 ]
[練習メニュー]
・アップ3周
・ダッシュ10本
・インナーマッスル 前後静止×1分 3セット
・ランジ 30回 ×3 ジャンプランジ20回 ×3
・素振り
・ゲーム練 15点 1ゲーム

[感想]
投稿遅れてすみません。練習お疲れ様でした。外練では一生懸命取り組めていた人が多かったのですが、中にはふざけてしまっていた人がいたので次からはないようにしましょう。終わりにコーチに言われたように楽しくやることとふざけることを間違えないようにしましょう。今とてもインフルエンザが流行っているみたいなのでかからないように手洗いうがいなどをしっかりとしてメンバーは特に体調管理に気をつけましょう。以上です。

[674] 1月20日 第1体育館と外 Name:三浪 Date:2018/01/20(土) 19:44 [ 返信 ]
練習メニュー
・アップ(5周)
・ラダー、チャイナステップ、地獄坂経由の食堂前2周
・素振り
・ネット前スマッシュ
・ダブルス前衛ノック(当てるだけ)
・ダブルス前衛ノック(打ち返す)
・スマッシュレシーブ(5回ミスでスタージャンプ30回)
感想
練習お疲れ様でした。今日は外へと移動することが多かったのですが、あまり移動がはやくなかったので次からはもっと移動時間を減らせるように心がけましょう。体育館での練習は隙間時間がたくさんあったのに立っているだけの人がいたので、クリアやレシーブの練習をして時間を有効活用しましょう。また、コーチにも言われましたが、羽を打てるチャンスを無駄にしないようにしっかりと集中して練習に励みましょう。明日試合の方々は頑張ってください。以上です。

[673] 1月19日 第一体育館、外 Name:田中 Date:2018/01/19(金) 19:30 [ 返信 ]
メニュー(メンバー外)
・アップ(ランニング5週)
・地獄坂ダッシュ(長い方5本、短い方3本)
・ランニング3週
・チャイナステップ
・ラダー
・体幹
・インナーマッスル
感想
練習お疲れ様でした。メンバー外の練習はダッシュ系が多く、足に疲れが溜まっていると思うので、ストレッチなどをして怪我をしないようにしましょう。メンバーの人も、試合が近いので怪我をしないようにしましょう。メンバー外は、コーチにも言われたように筋トレばかりでモチベーションが上がらないと思いますが、1人1人目標を持つなどして、モチベーションを上げて練習できるようにしましょう。

[672] 1月17日 総合体育館 Name:山領 Date:2018/01/17(水) 20:20 [ 返信 ]
〈メニュー〉
キャットウォーク10周、ダイナミックストレッチ、羽置き3球×3セット、指示フットワーク10×3、ネット前スマッシュ10×3、レシーブ練10×4、半面のダブルス前衛10×3、全面のダブルス前衛10×3、サーブ練、ダブルスのゲーム練

感想
練習お疲れ様でした。今日は冬休みが明けて、2回目の学校の後の総合体育館でした。けれども、集合が少し遅く、始まるのに時間がかかってしまったため、次からは少しでも練習を早く始められるように努力しましょう。また、ここ最近では練習と片付けが終わった後のミーティングの集合も遅くなっているので、次の練習からは出来るだけ早く着替えて出てくるようにしましょう。今週からメンバー外はダブルスの練習が始まりました。だから、練習で動き方をしっかり覚えて、後のゲーム練でそれを実行するということを心がけましょう。また、その動き方も最近聞いて、練習しているところなので、積極的にOB、OGさんや先輩などにアドバイスを聞きに言って、しっかりとわからないところをなくしていくということが必要になるとおもいます。最近、インフルエンザなどが流行しだして来ているので、出来るだけかからないようにして、寒暖の差も大きくなって来ているので、寒さの対策をするなど、しっかりと対策をするようにしましょう。以上です。ありがとうございました。


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